靜心安神保健按摩操 改善睡眠質量
夏天到了,夏季氣溫升高,就來人們的“脾氣”也隨著升高了,也有可能因為壓力大,工作緊張更是導致心情煩躁,以至于常常會出現失眠的現象。這里中醫推出一套“靜心安神保健按摩操”,簡單易學,隨時隨地可操作,具有緩解緊張情緒、放松身心、改善睡眠等作用。
搓耳朵
定位:整個耳廓。操作方法:用拇指和食指夾住耳廓,從上往下,由里向外搓,反復做幾個八拍。
揉太陽穴
太陽穴定位:在頭兩側,眉梢向后約一橫指的凹陷處。操作方法:用食指、中指指腹揉太陽穴,先順時針揉,從“一”默念到“八”后逆時針揉,這樣做幾個八拍。
搓印堂穴
印堂穴定位:鼻梁之上,在兩眉頭的中間。操作方法:用大拇指指側腹(即將拇指橫放,拇指的食指側),從鼻根部向上搓,至額前頭發生長處,這樣反復做幾個八拍。
揉風池穴
風池穴定位:后頭部,耳后,兩個大筋上端之間的凹陷處。操作方法:用食指、中指、無名指三指指腹揉,先順時針,做一個八拍之后,再逆時針揉,這樣反復做幾個八拍。
按內關穴
內關穴定位:腕橫紋(手腕處的橫紋)上三橫指,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間,即前臂內側正中。操作方法:用拇指指腹用力按一下,松一下,反復做幾個八拍。
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