簡單按摩方法輕松防治腰腿痛
腰腿痛是生活中常見的疾病，很多年輕的白領由于久坐也常會出現腰腿痛的癥狀，腰腿痛給患者的生活帶來了極大的煩惱，那么腰腿痛該如何防治呢?專家介紹，防治腰腿痛中醫按摩不失為一個好方法。
中醫按摩可以機體氣血陰陽、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛。還可以促進局部血液、淋巴循環。
治療腰腿痛自我按摩方法：
一、捶腰
體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
二、揉臀
體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針或逆時針揉動數十次，然后用另一只手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
三、推腰臀腿部
先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側腰部，然后用力向下推，經臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側彎。然后右弓箭步站立，用左手推左側腰臀腿部。交替推4～10次。
四、按命門穴
站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然后揉動數十次。
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