頸椎病是白領一族常見的疾病，長期伏案工作，久坐不動，時間長了就會惹上頸椎病的煩惱，頸肩疼痛，脖子僵硬，如果不注意調理很甚至會導致癱瘓，所以白領一族一定要做好頸椎的護理。中醫介紹，按摩是護頸的一個好方法，一起來學學吧。

1 、屈頸法

坐位或站立均可頭部做主動的前屈、后屈、左右側屈運動，頸椎病按摩療法的要領是動作要緩慢而有力量，頸部要盡量屈曲到位。如因疼痛等原因，運動受到障礙時，也要盡量地去做，努力做到位，但動作切忌過快、過猛。

2 、穴位按摩

按揉風池、風府、百勞、肩井等穴，取穴參考針灸人或針灸書。以中指、食指、無名指三指并攏按于穴位上(以中指著力為主食指、無名指為輔)先用力按壓，待有酸脹感時，再進行按揉，每穴順時針，逆時針方向各揉30次即可。適用于各類型頸椎病。

3 、臥位推頸

仰臥在床，頭伸出床外，肩與床邊(無床頭)齊平，頭向后仰后頸部盡量放松，再用兩手十指托于后頸部，并以十指從上到下反復揉按后頸部，頸椎病的按摩療法能使頸部氣血疏通，痙攣得以緩解;然后再以十指指出左右來回推頸椎的棘突部位，指下可感覺到頸椎左右輕度擺動，由于頸椎的微動，頸椎病的按摩療法可有效地改善頸椎關節與周圍軟組織之間的關系，糾正小關節的錯位。本方法的要領是推揉結合，每次可進行3～5分鐘，做完以后，病人會自覺頸部非常輕松。

以上為大家介紹了頸椎病的按摩療法，你學會了么?