每到節假日，我們的日子就會過得非常的舒適，吃吃喝喝，不用趕公交，不用忙碌的工作，但是很多人卻發現進去了很多的食物，“出口”不是那么的通暢，難道便秘真的來襲了!專家介紹，節后最容易發生便秘，那么節后便秘該如何緩解呢?

專家給我們推薦了三個小動作，每天交叉進行，每次按摩20分鐘左右，能加強腸胃蠕動，對緩解便秘很有效。

敲打帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中醫“帶脈”所繞之處。方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。

揉摸天樞

天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。它主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復做5次。在大便時，可以用左手中指點壓左側天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內壓力即可排便。

如果覺得麻煩，直接按摩腹部就可以了。兩掌重疊扣于臍上，稍加用力，先沿順時針方向按揉50次，力度稍大，以腹內有熱感為佳，然后換右手。每天早上起床后先灌1大杯冷開水，然后再做腹部按摩5-10分鐘，效果更好。

按摩腰骶

身體坐直，兩手五指并攏，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發熱即可。

以上為大家介紹了緩解節后便秘的三個按摩小妙招，為了身體健康，一定要學學上述的按摩方法哦!