現(xiàn)在女性朋友們痛經(jīng)的有很多，嚴(yán)重的都不能正常活動(dòng)，還要去醫(yī)院打止痛針，其實(shí)這樣只能緩解一時(shí)的疼痛，針對(duì)女性，其實(shí)生理周期是非常的重要的，不要因?yàn)橹芷诘拇嬖谧屛覀儗?duì)月經(jīng)產(chǎn)生反感，生活中我們可以通過按摩來緩解月經(jīng)的疼痛!

自我按摩方法：

1、按摩小腹(增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用)。

位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

2、斜擦小腹兩側(cè)(具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用)。

位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度，共操作5分鐘。這是治療女性痛經(jīng)的按摩方法中最有效的方法。

3、點(diǎn)揉子宮(刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。