壓力大易失眠 教你按摩助眠大法
如今生活節(jié)奏緊張，工作生活壓力較大，這讓很多人都難以適應，甚至出現(xiàn)了失眠的情況，失眠會影響第二天的精力，長期下去會影響到身體的健康，那么我們該如何調理失眠呢?下面就為大家介紹改善失眠的中醫(yī)按摩調理方!
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。
1、按壓心包經(jīng)：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
2、點揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復30次。
3、睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
4、揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。
經(jīng)常失眠的人要注意調整自己的情緒，適當?shù)耐獬雠c自然親近可有效的緩解自己的內心壓力;其次還要注意飲食的調整。
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