腰肌勞損有什么治療方法？腰肌勞損要怎樣護(hù)理保健？前些日子朋友告訴我，經(jīng)常腰痛，檢查之后被確診為腰肌勞損，年紀(jì)輕輕就換上了腰肌勞損，這可怎么辦呢？腰肌勞損也是可以治療的，中醫(yī)介紹，捏脊對于腰肌勞損的緩解有很好的作用。那么如何進(jìn)行捏脊療法呢？一起來學(xué)學(xué)吧！

中醫(yī)“捏脊”可治腰肌勞損

在中醫(yī)兒科，有一種常用的治療方法是“捏脊”，通過提捏小兒脊柱兩旁的肌肉，促進(jìn)氣血運(yùn)行、改善臟腑功能，達(dá)到防病、治病的目的。其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療背部疾病。

其中，治療各種原因引起的腰肌勞損，功效更為顯著。因?yàn)槟蠹箍梢源碳け巢慷矫}和足太陽膀胱經(jīng)，來治療腰肌勞損，著重刺激脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴等背俞穴。

溫馨提示：晨起或是睡前捏脊療效好

在早晨起床后或晚上臨睡前捏脊，療效較好。先趴在床上露出背部，身體放平，盡量讓肌肉放松。然后先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮膚、肌肉，再用食指及中指在前導(dǎo)引，拇指往前推，一松一緊，慢慢往肩頸部有規(guī)律地捏。每次從下往上捏6遍，每日兩次，七天為一個療程。

腰肌勞損的癥狀如何預(yù)防

(1)保持良好姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發(fā)育期保持良好姿勢最重要。

(2)加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)，肌力及韌帶彈性良好者，發(fā)生勞損機(jī)會少。

(3)勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時(shí)間太長，對單一勞動姿勢者，應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉。

(4)注意勞逸結(jié)合，慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應(yīng)治療。

腰肌勞損主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，會反復(fù)發(fā)作，勞累之后癥狀會明顯的加重，以上為大家介紹了治療腰肌勞損的捏脊療法，大家可以來試試看。

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