推拿按摩是一種很好的保健手法，按摩的手法有很多，常用的手法有按、摩、推、掐、搓、滾等，擦也是其中的一個手法。今天為大家介紹的就是“擦法”，那什么是擦法呢？擦法又該如何進行呢？又有哪些保健功效呢？

“擦法”是推拿按摩手法的一種，以手指指面、手掌面、大魚際或小魚際部分著力，松緊適度地貼于患部皮膚或經絡，稍用力下壓，上下、左右或畫圓地進行往返摩擦，使之產生一定的熱量。

擦法適用于全身各部位，具有行氣活血，祛瘀止痛，溫通經絡，祛風散寒，理氣寬中及健脾和胃的作用。擦法分為四種：一是用指面著力摩擦，稱為指擦法;二是用全掌面著力，稱為掌擦法;三是用大魚際(拇指根部)著力摩擦，稱為魚際擦法;四是用小魚際(小指根部)著力摩擦，稱為側擦法。其中，指擦法和掌擦法產生的熱量較低，魚際擦法中等，側擦法產生的熱量最高。

擦法操作非常簡單，即用手掌面或大魚際、小魚際著力于機體表面一定部位，做直線往復摩擦。擦法適用于全身各個部位，以面部、腰部和足心運用最多，具有溫經通絡、消腫止痛、活血化淤之功效。

擦臉之前最好先清潔顏面，把兩手指掌面擦熱，分別附著在鼻下端的兩端，指掌結合，從鼻旁向上擦至前額，再由前額分開向兩旁、向下擦至下頜部，反復操作20—30遍，早晚各擦1次。經常擦臉可以促進面部的血液循環，增強面部的御寒能力，有嫩膚、減少皺紋及防止感冒、頭痛頭暈、面癱等作用。

擦腳前也要先洗腳，而后坐在床上或方凳上，用一手小魚際或掌心由足跟向足趾方向來回摩擦。先左手擦右足，再右手擦左足，各擦30—50次，以足心(涌泉穴)發熱為度。本法可對高血壓、失眠、神經衰弱、頭痛等病癥有一定防治作用。另外，睡前擦腳心有解除肢體疲勞的作用。

擦腰時多采用站立位，用鼻緩緩呼吸，將兩手掌擦熱，在腰部做自上而下的往返摩擦30—50次。本法具有壯腰暖腎，防治腰部疼痛的作用。

由于擦法能產熱并活血化淤，所以當身體某處損傷24小時后，局部淤血停滯時，可在患處配合藥酒摩擦，多能起到立竿見影的效果。

擦法操作前可涂上按摩油或潤滑劑，以避免擦破皮膚。擦的時候線路要直，手腕和前臂成一條直線，速度宜快，約每分鐘120—160次，一般以局部皮膚潮紅、發熱為度。要注意的是，局部擦后不能再做其他按摩;24小時內的急性軟組織損傷一般禁用擦法。

擦法是按摩手法的一種，擦法非常的健康，而且有很好的保健功效，只要大家堅持擦拭身體，持之以恒，那么就能擦出健康。