“進口暢通，出口不暢”相信大家都聽說過這句話吧，這是用來形容便秘的。便秘是生活中常見的一種情況，尤其老年人朋友胃腸功能減弱，更容易出現便秘的煩惱。那么我們該如何緩解便秘呢?下面就為大家介紹緩解便秘的按摩療法!

經常對扣中沖穴

中沖穴是*穴位之一，位于手中指末節尖端中央，是手厥陰心包經的穴位，也是平時用來治療冠心病、痛癥等疾病的穴位。另外，對扣中沖穴還可以促進排便。用兩指的中沖穴對扣，可以緩解精神緊張，減輕壓力，起到促進排便的作用。

順時針揉腹排便

人們總喜歡隨便揉揉腹部，殊不知，要達到排便的功效，要往順時針方向揉按，而且動作要規范。具體動作為：雙手交叉，勞宮穴相對，放在神闕穴(肚臍眼)，然后順時針揉，要有一定的力度(力度要滲透到腹肌以下，但是也不能太用力)，順時針揉72下，然后把兩手掌放在肚臍兩側，由上向大腿的內側搓，搓36下。

(1)香蕉粥

香蕉200g，粳米50g，將水適量加熱至沸點，把洗凈的粳米倒入鍋內，煮為稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內，至米花開，湯液黏，端鍋即可食。

香蕉含淀粉、蛋白質、脂肪、糖分，維生素(A、B、C、E)等，能清熱潤腸解毒。粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等，能健脾養胃，全方共達清熱潤腸之功效。淡黃稀粥，香氣幽幽，滑利可口，微甜不膩，可為藥膳，又為老人、小兒補養之上品，每日一餐，久服便秘去。

該藥膳適用于熱秘，臨床表現為大便干結，小便短赤，身熱，心煩，腹脹腹痛，口干口臭，舌紅苔黃，脈滑數，服用該粥，忌同時食用如魚、肉、蛋等大量高蛋白，以免形成胃石癥。

(2)爆炒地瓜葉

地瓜葉500g，花生油30g，蒜、姜、食鹽適量。將地瓜葉洗凈，空一下水，將花生油加熱至七成，放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉，翻炒兩下后加入食鹽適量，再翻炒2分鐘，倒人盤中，即可食。

瓜葉含豐富的維生素A，能養胃通便，行氣，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滯健胃。全方共達順氣行滯、通便之功效。翠綠地瓜葉，點綴幾顆白色蒜瓣，瓜葉油亮，清香可口，可為家常便菜，又為防治便秘之藥膳。

該藥膳適用于氣秘，臨床表現為大便秘結，欲解不暢，噯氣頻作，胸脅痞滿，腹脹納呆，舌苔薄膩，脈弦。本方無明顯禁忌證。

便秘給我們的健康帶來了極大的危害，那么如何化解便秘之苦呢?以上為大家介紹了改善便秘的按摩療法和食療方，大家不妨來試試看。