冬季天氣是比較的寒涼，很多的朋友出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，甚至晚上睡覺的時候雙腳還是冰涼的，甚至冷的讓你睡不著。那么我們該如何改善手腳冰涼的情況呢?下面就為大家介紹緩解雙腳冰涼的方法，來學學吧。

1、摩擦“涌泉穴”治冬天腳冷

涌泉穴位于腳底足心前三分之一處，是腎經(jīng)的最初穴位，為全身關鍵穴位之一。摩擦涌泉穴，能導引腦部血液下行，穩(wěn)定情緒，保持頭腦冷靜，調(diào)節(jié)心臟跳動，治療頭暈目眩和高血壓。同時，能使以腎臟為中心的機能活潑，固腎暖足，使心腎相交，可收祛病延年的功效。

摩擦涌泉穴的方法是，端正坐著，先將右腳架在左腿上，以右手握著右腳趾，再用左手掌摩擦右腳心涌泉穴部位，不用計數(shù)，至足心發(fā)熱為止;再將左腳架在右腿上，以左手握著左腳趾，用右手掌摩擦左腳心的涌泉穴部位，也是至足心發(fā)熱為止。如能在熱水泡腳后做此功夫，則效果更佳。

2、步行可治冬天腳冷

所謂步行，就是俗稱的散步。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生之道，多主張早起后、夜臥前散步。黃帝《素問·四氣調(diào)神大論》早在兩千多年前就提出“夜臥早起，廣步于庭”。所謂“廣步于庭”就是在庭院中做較長時間的快步走。每天清晨或黃昏時，在空氣清新的公園、庭院，快步走30分鐘至1小時，即能促使腳熱，保持頭冷，增進健康。健康長壽的人，多數(shù)是持之以恒地做步行運動，促使血液循環(huán)良好，保持下肢及腳部的溫暖。

3、飲食

進補熱量食物。天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合。而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。