中醫常說，冬主腎，意思就是說冬季時節適合養腎氣。腎虛會影響到身體的健康，那么我們該如何養腎呢?下面我們就為大家介紹“五浴”養腎法——浴足，浴腰，浴腹，浴耳，浴頭，來看看是具體是如何操作的吧~

浴足

每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經的“井”穴。所謂“井”，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎，有益腎養陰、清心除煩、導熱下行的功效。

浴腰

雙手握拳，拳眼向內，置于腰帶以上，在后腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。

浴腹

雙手平掌，置于小腹，來回搓動，左右各36下。有補腎壯陽，運脾導滯、減肥排便的功效。

浴耳

雙手置于耳前，來回搓動36下。腎開竅于耳，長期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應點。所以浴耳不但能養腎，還能起到對全身按摩的作用。

浴頭

又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發際處，從前向后搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。

以上為大家介紹了五浴養腎法，這里的“浴”不是洗澡，而是用手摩擦這五個部位，經常按摩會帶類很好的補腎功效，大家一定要堅持哦。