我們常說(shuō)多事之秋，的確秋季的天氣比較的干燥，而且氣溫越來(lái)越低，給我們的健康帶來(lái)了極大的威脅，對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)。那么秋季怎么保健呢?怎么健康的度過(guò)多病的秋季呢?下面就為大家介紹秋季保健策略!

捶背法可補(bǔ)養(yǎng)肺氣

秋季易患許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒等，這往往與秋季肺陰受損有關(guān)。因此，秋季最應(yīng)注意養(yǎng)肺。這里介紹幾種簡(jiǎn)便易行、有助于補(bǔ)養(yǎng)肺氣的方法。

1、捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再?gòu)纳系较拢�先捶脊背中央，再捶左右兩�?cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

2、摩喉：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時(shí)，拇指與其他四指分開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法有止咳化痰的功效。

健肺食療方

以下這些飲食原則均可作為養(yǎng)生護(hù)肺參考：

絲瓜杏仁肉排湯

清暑除痰治支氣管炎、胸脅肋痛、肺癰膿痰及腮腺炎。

材料：絲瓜三條、肉排骨半斤、生姜三片、南北杏四錢(qián)。

制法：絲瓜去瓤洗凈切件，肉排切件，與生姜、杏仁同煲，水三至四碗，一至兩小時(shí)湯成。

百合蜜棗湯

滋陰潤(rùn)肺，止咳化痰，風(fēng)散寒感冒咳嗽，兼治肺燥熱咳者。

材料：豬肺一個(gè)、南北杏共五錢(qián)、百合三錢(qián)、蜜棗六枚。

制法﹕洗凈豬肺，擠除泡沫數(shù)次，以沸水燙過(guò)再過(guò)冷河，再撈出擠水切片，以文火炒乾后放進(jìn)瓦煲，加入清水，煮滾后再撈去泡沫，加上各藥材，文火煲三小時(shí)，加調(diào)味即成。