很多人在不舒服的時候都通過按摩和推拿來讓自己能夠恢復很好的健康狀況。推拿其實并不是專業人才才能夠做的事情，我們很多的時候自己在家就能夠很好的進行推拿。特別是女性，在痛經的時候能夠推拿的話，能夠起到很好的緩解作用。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹女性痛經的時候怎么自我推拿。

叩打腰骶部

按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。

功效：中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。

揉按太沖穴

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點處)，以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效：中醫認為，“太沖脈盛，月事以時下”。太沖是肝經上最重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

摩、擦小腹

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。

點揉子宮穴

按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

女性痛經確實是一個很麻煩的病癥，如果本身身體狀況不好的話，痛經是很痛苦的。所以女性可以在痛經的時候自己在家按照上面的步驟進行推拿，這些都是能夠讓我們的身體獲得很好的健康的保障的。