大家需要注意自己的身體保健，比如是眼睛保健，有效地進行按摩，比如是睛明穴，這樣有助于緩解疼痛，而且，有利于眼睛健康，也可以進行按摩耳朵，促進血液循環，避免造成耳鳴現象，那么，如何進行穴位保健按摩，強身健體呢？

眼睛保健

目宜常運。用雙掌小魚際分別按眉棱骨，向內外作圓圈移動各18次，再雙目輕閉，以雙手拇指，輕輕在上下眼皮撫摸各36次，然后雙目睜開，眼球作順、逆時針緩慢轉動各18圈，最后遠眺片刻。長期堅持此法，能防治近視、遠視、目疾、眉棱骨痛等。

按摩熨目。摩擦兩掌發熱后，將手掌置于兩眼之上，反復3次。再以食指、中指、無名指輕壓眼球，稍停片刻再壓，反復3次。長期堅持此法，有養目明目、消除眼肌疲勞的作用。

眼部還可進行穴位按摩。

按睛明穴。兩眼閉攏，拇指、食指指端按于睛明穴(位于目內眥旁0.1寸處)，邊按邊振動，用力均勻，每次5～10分鐘。

切承泣穴。兩食指指尖切按承泣穴(位于面部瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間)，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振，每次5分鐘。

點按攢竹穴。曲肘置桌，兩手平握拳，拇指伸開，以拇指指端附著在眉頭下緣攢竹穴處。再以兩拇指逐漸用力向穴位上方頂壓，采用切法、揉法，待穴位周圍至眼區有酸脹感覺時，再按壓1分鐘后松指，如此4～6次。

運目彈睛。頭部不動，眼球向四周環繞一周，正反向各3次。用力閉緊雙眼，同時呼氣，待氣吐盡后，迅速睜大眼睛，同時吸氣，共3次。

耳竅保健

耳朵上的穴位非常多，它就像一個倒立的胎兒，要經常揉掐。

振耳保健。用兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速振動，使耳道內產生振動，并傳至大腦。每次5～10分鐘。

抹全鼻。右手拇指、食指指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動，用力均勻，每分鐘抹60次，每日5分鐘。

扣耳保健。用掌心按緊耳道，食指指尖在腦后部上下來回彈叩，力量自行掌握，可覺腦后部有“咚咚”聲。兩耳可同時進行，每分鐘彈叩80次。

扯耳保健。用拇、食指捏緊耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量自行掌握，每分鐘 60次，每次5分鐘左右。

揉耳保健。兩手食指分別按揉耳門(位于耳屏上切跡前，下頜骨髁狀突后緣凹陷中)、聽宮(位于耳屏前，下頜骨髁狀突后緣，張口時呈凹陷處)、聽會(位于耳屏間切跡前，下頜骨髁狀突后緣，張口有孔)等穴，在按切時配合切法、振法、叩法。每次10分鐘，力量自行掌握。

叩翳風穴。翳風位于乳突前下方，平耳垂后下緣凹陷中。用兩手食指指尖同時叩擊兩側翳風穴，每分鐘100次。力量自行掌握，至穴位處有脹痛熱感，每次5分鐘。

耳宜常彈。用雙手掌掩耳，雙手食指、中指、無名指三指輕輕叩擊風府穴(位于后發際正中直上1寸)附近36次。再用食指塞耳竅，壓耳門，驟放各3次。堅持此法，有增強聽力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

大家應該注意了解，平時也要注意生活中的一些事項，有效地促進血液循環，而且要注意一些按摩方式，避免造成頭暈，耳鳴的現象，在日常生活當中，需注意自己的生活事情，避免造成眼睛受到影響，同時在日常生活當中，也要注意一些調理方法。