睡眠對我們來說可能是讓我們的身體得到一定的恢復(fù)的一個最好的方面，這樣是我們得到健康的一個方式，我們每個人都是需要得到一定的睡眠質(zhì)量的改善的。其實按摩能夠很好的改善睡眠質(zhì)量。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么通過按摩來改善睡眠質(zhì)量。

中醫(yī)認為，睡眠質(zhì)量低是因為體內(nèi)陽氣過盛，陰氣不足，如經(jīng)常按摩身體主要穴位，調(diào)和陰陽，就能睡踏實。

搓手浴面手心涂些潤膚霜并搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

揉腦后以兩手拇指緊貼頸后風(fēng)池穴，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為度。

拍打足三里穴該穴位于外膝眼下約10厘米、脛骨外側(cè)1橫指處，輕輕拍打至有酸脹感。

泡足踏石將一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，踏石泡足20分鐘。

抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著眉間印堂，向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

按摩耳廓用兩手掌心按摩，有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進血液循環(huán)。

一般說來，我們的生活想要得到一定的改善的話，首先穴位的按摩真的是一種很重要的途徑，我們的生活中睡眠質(zhì)量不好的人是有著很多的，所以我們最好是能夠好好的通過按摩穴位來改變。