日常生活中有很多的人會出血腿抽筋，造成鉆心疼痛，直接嚴(yán)重的影響到了患者的身體健康，所以平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行補(bǔ)鈣，除了治療之外，也可以進(jìn)行刮痧，按摩有助于促進(jìn)血液循環(huán)，那么中醫(yī)按摩方法幫助你緩解腿抽筋。

中醫(yī)按摩方法幫助腿抽筋

1、預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2、拿捏小腿后側(cè)

患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

3、按揉委中穴

委中穴：位于膝關(guān)節(jié)月國窩橫紋（即屈膝時(shí)月國窩中的橫紋）正中處。

將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。

4、按揉陽陵泉穴

陽陵泉穴：位于腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。

將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。

5、按揉足三里穴

足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。

將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。

功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。

6、按揉條口穴

條口穴：位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨即脛骨前嵴約1橫指處。

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。

7、掐承山穴

承山穴：位于小腿后側(cè)正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點(diǎn)。

用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。

功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。

8、合按昆侖穴、太溪穴

昆侖穴：位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。

太溪穴：位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對。

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。

功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。

大家需要注意這些調(diào)理方式合理的進(jìn)行鍛煉，避免造成腿抽筋現(xiàn)象，腿抽筋的意思有很多種，比如是受涼，不注意合理的飲食缺鈣，都會造成這種情況，大家需要注意合理的進(jìn)行按摩，有效進(jìn)行調(diào)解，避免造成腿抽筋，嚴(yán)重影響到身體健康，而且要注意自我保健。