夏天慢慢來臨了，很多女性都開始了自己的宏偉的減肥計劃。那說道減肥我們首先最該減的就是我們的肚子，腹部的肉最難減，但是我們掌握一定的方法的話還是可以有效的減掉我們的小肚腩的。那么，就讓尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道來給大家推薦幾種腹部按摩的減肥法。

腹部合推法

合推，就是兩手一起推。將兩手放在兩脅肋下，即肋弓下緣，自腹部的兩側(cè)向腹中線推擠，由輕至重用力，兩手掌逐漸由上腹部移動至下腹部，反復(fù)推擠1~2分鐘。或者可以使用按摩腹腔臟器，能夠調(diào)節(jié)腹腔臟器功能。

手掌摩腹法

減掉小肚子，也可以嘗試比較溫柔的手法。用手掌沿著整個腹部的范圍做順時針或者逆時針方向的摩動，具體的做法是用右手掌根從右下腹開始，或者用左手作為輔助，向上推至右季肋，即右邊的肋弓下緣，接著推到左季肋，即左邊的肋弓下緣，再向下推至盆腔;如此反復(fù)3遍，有助于促進結(jié)腸蠕動的功能。

推腹消食法

脾胃的氣機不利也是長小肚子的可能原因之一。自胸骨下方開始沿著胸部正中線，用手掌先向下推動1~2分鐘，逐漸加重手法。推腹法具有開胸順氣、消食散結(jié)的功效。

橫摩上腹法

上腹部是胃和其他消化腺所處的位置。用左掌，主要以掌根著力，自左向右橫摩。如果以推為主，具有幫助胃內(nèi)容物排空的功效。如果在上腹部胃區(qū)順時針方向摩動，按摩1~2分鐘，有助于增強胃的消化功能以及促進膽汁和胰液進入小腸。

一些有助減掉小腹的水果

蘋果

蘋果是我們經(jīng)常見到且味道不錯的食物。早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

香蕉

消化不好，那可以從排便的角度想辦法。香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

檸檬

檸檬的問道酸中帶苦，大都搭配飲料出現(xiàn)，但其實它對減肥很有好處。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

其實減肥并不那只要我們學(xué)會堅持，減肥最難的就是我們的堅持，我相信只要大家按上述的方法持續(xù)不斷地堅持下去，并且在平時的飲食方面也注意注意并多運動運動鍛煉一下，大家一定會減肥成功的。