落枕了怎么辦?落枕是生活中常見的一種情況，可能不經(jīng)意間濟(jì)困會發(fā)生落枕，脖子僵硬，不敢活動，給我們的生活、工作帶來了極大的不便。那么落枕了怎么辦呢?中醫(yī)按摩能否緩解落枕呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B緩解落枕的按摩療法!

落枕了怎么辦

三種常見落枕原因

一、肌肉扭傷

如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn);或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

二、受風(fēng)寒

如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

三、勞累導(dǎo)致

臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長時間伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動血運行時，頸部再感受寒邪，必然會導(dǎo)致落枕。

中醫(yī)按摩緩解落枕疼痛

位置：落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙�、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處。

方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時活動被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

按摩要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

落枕了怎么辦?以上我們?yōu)榇蠹医榻B導(dǎo)致落枕的原因，也為大家介紹了緩解落枕的按摩療法，效果非常好，為了避免落枕的發(fā)生，我們要做好頸肩部位的保暖!