穴位按摩法 幫你解決背部疼痛的困擾
背部疼痛怎么辦?對上班族來說,每天保持一個姿勢,朝九晚五的坐在電腦前,不免會出現頸椎病,腰椎病等情況,背部疼痛是常見的一個表現,給我們的生活、工作帶來了極大的威脅。那么背部疼痛怎么辦?怎么緩解背部疼痛的問題呢?下面尋醫問藥的專家為大家介紹解決背部疼痛的穴位按摩法!
按摩四個穴位解決背部疼痛
1、按揉委中穴
位置:位于*的腘橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法:1)用兩手拇指端按壓兩側委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,做50次;2)兩手握空拳,用拳背有節奏地叩擊委中穴,做50次。
2、按揉肩井穴
位置:位于肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法:用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
3、 按揉肩貞穴
位置:在肩關節后下方,臂內收時,腋后紋頭上l寸。
按摩方法:兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
4、按揉列缺穴
位置:在前臂橈側緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1、5寸,當肱橈肌與拇長展肌腱之間。
按摩方法:用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
以上背部按摩需要別人來幫助按摩,有種按摩手法自己也可以做哦。
自己按摩:背蹭門框法
在中醫看來,人的背部有兩條大經脈,其上分布著一些重要穴位,當相應內臟出現病變時,就會在這些穴位表現出來。如果能在身體沒有感覺痛時就按壓穴位,將有保健之效。由于針灸理論中有“寧失其穴,勿失其經”的說法,所以,人們可以不知穴位的確切位置,只要按壓經脈大概位置就可以了。因此,作為日常保健,建議可以試試背蹭門框法。
先用背部正中的脊椎骨(即督脈)對準門棱,向門框上輕輕擠壓,并上下輕度蹭動,每分鐘大約做20下,盡量把整個脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動時如發現一處特別痛,可在此處做左右輕度晃動,并連續幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重復上述動作。只要持之以恒,就將體現出一定的保健效果。需要注意的是,頸部最好改用手按壓;如壓痛點長時間不消失,需到醫院進一步檢查確診。
背部疼痛怎么辦?怎么緩解背部疼痛呢?以上我們為大家介紹了緩解背部疼痛的穴位按摩法,可以有效的解決白領一族的背部疼痛的問題,以上手法你學會了么?
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