腰痛是常見的一種情況，比如老年人朋友們會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，很多的年輕朋友也出現(xiàn)了腰痛的情況，腰痛的表現(xiàn)多為腰部的一側(cè)或者兩側(cè)疼痛，給患者的健康帶來了極大的煩惱!那么怎么緩解腰痛呢?中醫(yī)的按摩可以有效的緩解腰痛，一起來了解一下吧!

腰痛是指以腰部疼痛為主要癥狀的一種病癥，可表現(xiàn)在腰部的一側(cè)或兩側(cè)。

腰痛的病因，外感多責(zé)之于濕。感受寒濕，則腰部冷痛，靜臥或陰雨天加劇感受濕熱，則腰痛拒按，痛處伴有熱感，熱天加劇。內(nèi)傷多責(zé)之于腎，腎虛腰痛以酸軟為主，喜揉喜按，腰膝無力，遇勞累或房事后加劇，臥則減輕。跌仆外傷，損傷經(jīng)脈氣血，或久病氣血運(yùn)行不暢，或腰部用力不當(dāng)也可導(dǎo)致的經(jīng)絡(luò)氣血阻滯不通，使淤血留于腰部而發(fā)生疼痛。此類腰痛之如錐刺，且有定處，俯仰轉(zhuǎn)側(cè)不利，痛處拒按。

按摩對(duì)*無副作用，且易學(xué)易操作，不需任何設(shè)備，成為腰痛患者樂于接受的常用治療方法。按摩療法可起到舒筋活血;消腫止痛;減輕或解除腰部肌肉痙攣;松解粘連，改善腰部活動(dòng);整復(fù)脫位，強(qiáng)腰壯筋等作用。以下就介紹按摩的一些基本常識(shí)以及一些腰痛疾病的常用按摩方法。

腰痛病人的自我按摩療法

腰痛病人可選擇其中幾種方法在工間休息或空閑時(shí)進(jìn)行自我按摩，改善腰痛癥狀。

一、擦腰

站立，雙腿分開如肩寬，兩手握拳，拳眼緊貼腰部，用力上下擦動(dòng)，下面從骶部開始，往上擦到盡可能高;動(dòng)作頻率要快，上下往返數(shù)十次，以皮膚發(fā)熱為度。

二、揉臀

站立，雙腿分開如肩寬，用一手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一側(cè)手揉另一側(cè)臀部，以酸脹為度。

三、按命門穴

站立或坐位，用一手或兩手拇指指腹按住命門穴，感到有點(diǎn)酸脹感后揉動(dòng)數(shù)十次。

四、揉腎俞穴

體位同前，用一手拇指按住腎俞穴，使有酸脹感，然后揉動(dòng)數(shù)十次，再用另一手按摩另一腎俞穴。

五、推腰臀部

先左弓步站立，用右手掌推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到小腿部為止，身體隨著向右側(cè)彎。然后推另一側(cè)，方法相同，方向相反。

六、彎腰捏腿部

站立，也可躺于床上，兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反復(fù)5～10次。

七、推轉(zhuǎn)腰部

站立，雙腳分開如肩寬，雙手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右轉(zhuǎn)，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右轉(zhuǎn)，推轉(zhuǎn)數(shù)十次，也可反方向推轉(zhuǎn)。

八、捶腰

站立雙腳分開同肩寬，雙手握空心拳，用拳眼輕輕叩擊兩側(cè)腰部，由上而下，往返數(shù)十次。

怎么緩解腰痛呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解腰痛的按摩療法，效果非常的好，之喲啊每天堅(jiān)持，持之以恒，那么就能收到良好的功效，如果腰痛嚴(yán)重，那么要及時(shí)的就醫(yī)!