現在正是夏季，所以減肥的人群越來越多，平時大家需要注意合理的進行減肥，避免造成身體肥胖，大家可以利用按摩的方式進行減肥，這樣有助于去除游泳圈，瘦腰，而且，也要注意合理的進行堅持，按摩減肥幫你瘦出小蠻腰？

按摩減肥去除腰部“游泳圈”

瘦腰團摩法

減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鐘為一個循環，一般需要5個循環左右便會有效果，腹內有熱感，是脂肪在燃燒的信號。

瘦腰推摩法

按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個穴位為一個循環。每次以3個循環為準。

瘦腰叩振法

姿勢同2，將雙手五指并攏，然后有節律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時間約2～3分鐘為一個循環。然后再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。

瘦腰揉捏法

體位同上，將拇指指腹和其余四指指腹相對，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然后輕輕揉捏，時間約為3～5分鐘。

瘦腰推運法

站立姿勢，先用雙手掌分別從前胸劍突開始，斜向兩側沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部兩側從上至下直推3～5遍為一個循環。

吃什么食物能瘦腰

地瓜

地瓜的膳食纖維高到你意想不到，它能治便秘減低膽固醇。因為它含有叫“寡糖”的物質，對于瘦腰是非常給力的。

香菇

香菇內的粗纖維能加速腸道的運動，因為*的排便量便多了，腰圍自然而然也會順勢瘦下去。

芹菜

芹菜在蔬菜當中也是非常健康有益的，它的植物纖維能讓人有很強的飽腹感，但它卻能快速促進腸道蠕動，讓你在消耗熱量的同時，不用攝取過多的熱量。久而久之，腰圍自然就減下來了。

竹筍

竹筍的熱量極低，但是纖維素含量卻又很高。它也是促進腸道消化的食物之一，經常吃竹筍，能幫你快速溶解腰部脂肪，讓你早日變成“小腰精”。

草莓

草莓在瘦腰食物當中絕對是佼佼者，因為它能快速幫你排出腰間的多余水分，并有效的溶解腰間贅肉。而草莓的排毒功效也十分了得，用來瘦腰何樂而不為呢？

大家需要注意按摩減肥的方法，并且在日常生活中，大家需要注意堅持進行按摩，有效的進行調理，避免造成*受到影響，并且在日常生活中，大家需要注意保健，有效地進行自我調養，這樣對身體才有好處，以免導致*免疫功能下降。