背部按摩的手法有哪些 教你四種方法
我們都知道按摩有很多的好處，背部按摩也是如此，經(jīng)常給背部做做按摩，能起到調(diào)理氣血，養(yǎng)肺護(hù)肺，防治頸肩疾病的功效。那么背部按摩的手法有哪些呢?怎么對(duì)背部進(jìn)行保健呢?下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹一下背部按摩的手法及注意事項(xiàng)，一起來學(xué)學(xué)吧!
背部按摩保健方法1：?jiǎn)♀彿?/strong>
做法：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。此動(dòng)作重復(fù)2組，每組20次。這種見效很快的哦。
背部按摩保健方法2：背部離地法
做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè)，雙手移至頭的兩側(cè)，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w，同時(shí)髖部與腹部是向上升起的。
背部按摩保健方法3：學(xué)貓拱腰法
做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發(fā)，然后雙手手臂從肩上伸出來，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個(gè)懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長(zhǎng)身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。
背部按摩保健方法4：雙手伸展法
做法：雙手放在背后相握，盡量伸直手臂，同時(shí)盡力向上抬至極限，如此進(jìn)行50下，這時(shí)候會(huì)感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時(shí)也有助于鍛煉胸部的肌肉。
背部按摩能起到很好的保健養(yǎng)生方法，當(dāng)然我們?cè)趯?duì)背部進(jìn)行保健的時(shí)候也是要講究方式方法的，以上我們的尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹了背部保健的四種方法，非常的簡(jiǎn)單，大家可以來學(xué)學(xué)!
-
小兒推拿擊中家長(zhǎng)的什么誤區(qū)呢?看看小兒推拿到底是什么呢?
-
該如何方式落枕呢身體是革命的本錢，只有休息好了，才能保證學(xué)習(xí)好工作好，如果出現(xiàn)一些阻礙我們休息的因素出現(xiàn)，一定要及時(shí)解決，夏季到了，炎熱
-
按摩耳朵有何好處？記住四種按摩方法按摩耳朵能有效改善聽力問題，可以起到保護(hù)聽力的作用，并且具有健腎養(yǎng)身的功效，能夠延長(zhǎng)壽命，同時(shí)還可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，能
-
肩背腰痛不用怕 中醫(yī)教你按摩來緩解頸部疼痛有可能是不良坐姿引起的，白領(lǐng)女性容易出現(xiàn)頸部疼痛的情況，頸部疼痛的女性可以通過推拿按摩的方式來緩解頸部疼痛的癥狀
-
推拿能治療頸椎病嗎 頸椎病如何治療頸椎病會(huì)給人們?cè)斐杀容^大的困擾，長(zhǎng)時(shí)間的坐立不活動(dòng)，容易導(dǎo)致頸椎病的產(chǎn)生，大家必須要經(jīng)常活動(dòng)頸肩部位，能有效緩解頸椎病的