如今隨著老齡化社會(huì)到來，使之生活中出現(xiàn)的百歲老人是非常多的，其這與生活中個(gè)人良好生活習(xí)慣是分不開的，如：保持積極樂觀的態(tài)度、吃小份營養(yǎng)食品、學(xué)習(xí)新運(yùn)動(dòng)技能等，為之這都能很好起到身體健康長壽的目的。那么，百歲老人長壽方法有哪些呢？

1、退休后依然創(chuàng)造價(jià)值

幾乎所有接受采訪的百歲老人都在退休后依然表現(xiàn)出積極樂觀且務(wù)實(shí)的態(tài)度，這對(duì)他們的人生發(fā)展至關(guān)重要。

2、只吃小份食物

這些百歲老人的飲食風(fēng)格非常接近于上世紀(jì)60年代人群的飲食習(xí)慣，他們不喜歡當(dāng)今份量太大的餐食，始終保持只吃小份的營養(yǎng)食品。

3、晚年學(xué)習(xí)新運(yùn)動(dòng)技能

身體功能不用則廢。有不少百歲老人成功地保持了他們的運(yùn)動(dòng)能力，在晚年時(shí)還掌握了新的運(yùn)動(dòng)技能，并積極地參加專門的老年人運(yùn)動(dòng)會(huì)和各種專業(yè)比賽的元老組比賽。102歲的喬?麥瑟從70歲起開始學(xué)打高爾夫球，每年都開車到全美各地參加比賽，100歲時(shí)還獲得了一塊金牌。

4、對(duì)美好生活充滿信心

幾乎所有的百歲老人都說他們對(duì)美好生活的堅(jiān)定信念讓自己生活到現(xiàn)在，每個(gè)人活在世上都有自己的價(jià)值和貢獻(xiàn)。

古方中醫(yī)推薦了四種最有效的長壽方法：

第一，練習(xí)爬行。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝。常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利于促進(jìn)消化和改善睡眠；另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放松，改善膝關(guān)節(jié)的營養(yǎng)循環(huán)代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫(yī)生之后再做。

第二，腹式呼吸。研究證明，堅(jiān)持腹式呼吸半年，可使膈肌活動(dòng)范圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高。

第三，順應(yīng)四時(shí)陰陽變化。春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。

第四，吃粗糧，少食多餐。不要讓你的消化系統(tǒng)過于疲憊。

在看到上述有關(guān)長壽秘訣方法，希望生活中的人們都能積極的加以重視起來，使其在晚年生活里盡量找到自己利用的價(jià)值，在其日常可適當(dāng)?shù)氖秤眯∈称罚�另外身體適當(dāng)?shù)木毩?xí)爬行、運(yùn)用腹式進(jìn)行呼吸、多加以散步等，只要大家都持之以恒的去進(jìn)行都能實(shí)現(xiàn)自己的長壽目標(biāo)。