如今隨著老齡化社會到來，使之生活中出現的百歲老人是非常多的，其這與生活中個人良好生活習慣是分不開的，如：保持積極樂觀的態度、吃小份營養食品、學習新運動技能等，為之這都能很好起到身體健康長壽的目的。那么，百歲老人長壽方法有哪些呢？

1、退休后依然創造價值

幾乎所有接受采訪的百歲老人都在退休后依然表現出積極樂觀且務實的態度，這對他們的人生發展至關重要。

2、只吃小份食物

這些百歲老人的飲食風格非常接近于上世紀60年代人群的飲食習慣，他們不喜歡當今份量太大的餐食，始終保持只吃小份的營養食品。

3、晚年學習新運動技能

身體功能不用則廢。有不少百歲老人成功地保持了他們的運動能力，在晚年時還掌握了新的運動技能，并積極地參加專門的老年人運動會和各種專業比賽的元老組比賽。102歲的喬?麥瑟從70歲起開始學打高爾夫球，每年都開車到全美各地參加比賽，100歲時還獲得了一塊金牌。

4、對美好生活充滿信心

幾乎所有的百歲老人都說他們對美好生活的堅定信念讓自己生活到現在，每個人活在世上都有自己的價值和貢獻。

古方中醫推薦了四種最有效的長壽方法：

第一，練習爬行。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利于促進消化和改善睡眠；另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放松，改善膝關節的營養循環代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫生之后再做。

第二，腹式呼吸。研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動范圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高。

第三，順應四時陰陽變化。春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。

第四，吃粗糧，少食多餐。不要讓你的消化系統過于疲憊。

在看到上述有關長壽秘訣方法，希望生活中的人們都能積極的加以重視起來，使其在晚年生活里盡量找到自己利用的價值，在其日常可適當的食用小食品，另外身體適當的練習爬行、運用腹式進行呼吸、多加以散步等，只要大家都持之以恒的去進行都能實現自己的長壽目標。