生活習慣和飲食規律不合理使得很多年紀輕輕的女性就長出了難看的“游泳圈”、“大肚腩”。那么，女性腹部該如何減肥呢?如果不想運動不想節食試試簡單的穴位按摩瘦腹法也可以哦！

腹部減肥按摩哪些穴位效果最好？

關元穴穴位按摩法

腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

按摩點穴減肥 甩掉小肚腩。

關元穴、天樞穴穴位圖

腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

進行腹部按摩時，最好仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。

溫馨提示：以上這一穴位按摩瘦腹方法，選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。