腰痛會給女性造成比較大的困擾，尤其是女性朋友容易出現腰痛的問題，推拿按摩能有效緩解腰痛的癥狀，經常按揉命門穴，可以緩解腰部疼痛的感覺，并且能夠起到溫陽補腎的作用，能夠促進局部血液循環的速度，可以有效改善身體癥狀，按揉腰部穴位具有滋陰壯陽的功效，女人腰痛如何緩解？

1.腰痛按摩法：揉命門穴。

命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重復壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

2.腰痛按摩法：揉腎俞穴。

腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

3.腰痛按摩法：揉腰陽關穴。

腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關穴上，反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

4.腰痛按摩法：揉腰眼穴。

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

5.腰痛按摩法：拿委中穴。

委中穴位于膝關節后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

6.腰痛按摩法：捶腰陽關穴。

以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

女人腰痛如何緩解？女人如果出現腰痛的情況，可以通過中醫推拿按摩的方式來緩解，能夠促進局部血液循環的速度，可以有效改善局部疼痛的癥狀，具有強健腰膝的功效，同時還具有舒筋活絡的作用，能有效改善局部的疼痛感，并且具有疏通經絡之功效。