日常生活當中大家需要注意一些養(yǎng)生的方法，冬季養(yǎng)生很重要，很多的人會出現(xiàn)手腳冰涼，直接嚴重的影響到了身體健康，專家表示，出現(xiàn)手腳冰涼的解決方法有很多種，可以進行泡腳，要注意自己的保暖方法，冬季養(yǎng)生從腳開始。

冬季養(yǎng)生從腳開始 暖腳三部曲幫你防病強身

熱水泡腳

腳是*各部位中離心臟最遠的地方，血液流經(jīng)的路程最長，加上地心引力的影響，血液回流時就特別費勁。而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。熱水能能使血管擴張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳，就等于在身體的下部加了一個“泵 ”，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán)，使腳部溫暖舒適；還可以改善腳部皮膚，達到緩解和消除疲勞的功效。在熱水中加入不同的材料還可以達到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠，加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。

穿襪睡覺

生活中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的。美國的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上床后，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

常按涌泉

涌泉穴是*“足少陰腎經(jīng)”中的一個重要穴位，也是反射醫(yī)學中，腎臟在腳部的“反射區(qū)”。中醫(yī)認為認為“腎為先天之本”，經(jīng)常按摩涌泉穴，能補精強腎，健體消疾。具體按摩方法，每天用熱水洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時還能提高睡眠質(zhì)量。

有效進行防病，泡腳對*的好處很多，有助于促進血液循環(huán)，避免造成靜脈回流，同時也要注意調(diào)理方法有效改善皮膚健康，同時也要注意改善睡眠，避免手腳冰涼，在日常生活當中也要注意鞋子的選擇，避免造成手腳麻木。