我們平時如果身體不舒服的話，就會選擇去洗一個澡來讓我們的身體變得更加地通暢，其實洗澡本來就旨在通氣，這樣才能夠讓我們的身體像重生了一般。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹怎么洗澡才能夠養生。

日前，針對現代人生活壓力大、缺少鍛煉以致氣血不通、毒素積聚體內，導致身體不適和亞健康狀態，專家們帶來了淋浴養生的新觀念。

每日定時淋浴有益養生

西醫認為，*的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間，但在下午到夜間這個時間段里熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時間段淋浴是符合生理循環規律的。

中醫觀點：沐浴養生在于“通氣”

而中醫認為，*內不同的“氣”維持了器官的運作并調節它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會影響*功能。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養生之功效。

要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質量手持花灑，這是淋浴養生的關鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間，用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個方法在人們生活中是簡單易行的。

方法：先熱后冷促進血液循環

專家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管并促進血液循環，使精神和肉體興奮。

淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進行。進行時先將水溫適當調高一點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韌帶，并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱后，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進，不要馬上就將全身置于冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始，然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會適應。

洗澡的方法很重要，如果我們身體很冷的時候，能夠及時地去洗一個熱騰騰的熱水澡的話，那么我們其實是能夠得到很大的緩解的，也能夠很好的去除體內的寒氣，所以洗澡對于養生也是有著很多的貢獻的，我們要找到正確的方法才好。