我們一般只是將對腳部的清洗叫做是洗腳，不過在養(yǎng)生學(xué)上面，我們更傾向于將其叫做是足浴。如果我們洗腳是從養(yǎng)生的角度看的話，其實有很多需要注意的地方。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹足浴的養(yǎng)生秘笈。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，“人老腳先老”、“寒從腳下起”、“小看腳一雙，頭上增層霜”，這些俗語不俗，說明了腳的健康不僅關(guān)系到人的健康，而且和壽命有很大關(guān)系。因為腳掌有無數(shù)神經(jīng)末梢，與大腦緊緊相連，同時又密布眾多的血管，故有人的“第二心臟”的美稱。另外，腳掌遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，表面脂肪薄，溫度較低，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導(dǎo)致感冒等多種疾病。而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，并有益于大腦細(xì)胞增生，增強(qiáng)人的記憶力;同時，能使體表血管擴(kuò)張，血液循環(huán)得到改善。可見，足浴對人的身心健康是大有裨益的。

實踐表明，足浴不僅可防治足部疾患，如腳氣、腳墊、腳凍瘡、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥，而且由于經(jīng)絡(luò)的作用，對防治感冒、關(guān)節(jié)炎、高血壓、神經(jīng)衰弱、眩暈、失眠、便秘等病癥，也都有確實療效。

研究表明，足浴養(yǎng)生，先取適量水于腳盆中，水溫應(yīng)因人而異，以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn)，或燙或涼都不好。水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5~10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾。為強(qiáng)化效果，可有意識地搓揉足部一些穴位，如位于足掌心的涌泉穴等。必要時，還可用手或毛巾上下反復(fù)搓揉小腿直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。洗完后，不要晾干，用干毛巾反復(fù)搓揉干凈最好。一般來說，每晚一次足浴即可達(dá)到養(yǎng)生的目的。當(dāng)然，也可一天數(shù)次或早晚兩次。實踐表明，晚上臨睡前足浴的養(yǎng)生收效最佳，因此，保證每晚足浴是十分必要的。每次足浴以20~30分鐘為宜，時間太短效果不佳，過長無必要。足浴后最好在半小時內(nèi)上床睡覺。

我們足浴的時候要注意，如果原本的熱水變冷了的話，要注意及時換水，不能夠讓腳部受涼，不然的話足浴的好處就全沒了，我們同時也要注意足浴的時間，要讓我們的足浴對身體健康做出貢獻(xiàn)才好。