艾灸是一種很綠色的養(yǎng)生方法，而且也很安全，不像中藥，還得擔(dān)心是藥三分毒。現(xiàn)在正是寒冬季節(jié)，溫暖的艾灸更是能發(fā)揮強(qiáng)大的活血、暖身的作用，可以提高身體的御寒能力，調(diào)整全身的氣血經(jīng)絡(luò)。

　　作為平時(shí)的“健康灸”，有三個(gè)穴位要重點(diǎn)推薦艾灸，分別是小腿的足三里，腹部的中脘、關(guān)元，有補(bǔ)元益氣、溫腎健脾等養(yǎng)生作用。


　　在進(jìn)行這種“健康灸”的時(shí)候，一次持續(xù)的時(shí)間不會超過30分鐘，既無多大痛苦，又經(jīng)濟(jì)節(jié)約。

　　如果時(shí)間有限，可以單灸足三里這一個(gè)穴位，也有很好的健身作用。長期堅(jiān)持這套“健康灸”，可以提高身體素質(zhì)，增進(jìn)健康，其效果甚至可以和服用膏方媲美。

　　另外，也可根據(jù)自己的身體狀況選擇相應(yīng)的穴位，以補(bǔ)偏救弊的原則，各有重點(diǎn)擇優(yōu)使用，特別可以針對一些慢性病有針對性地進(jìn)行艾灸。

　　比如，呼吸系統(tǒng)進(jìn)行艾灸養(yǎng)生可以用風(fēng)門、身柱、肺俞、足三里；心血管系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生可以選風(fēng)門、曲池、足三里、陽陵泉；消化系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生可以灸脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉。而針對泌尿生殖系統(tǒng)方面的養(yǎng)生則可以艾灸腎俞、足三里、關(guān)元、三陰交這幾個(gè)穴位。