灸法在我國出現的時代在周秦以前，戰國時代孟子《離婁》曰 “猶七年之病，求三年之艾也……艾之灸病陳久者益善……”可見在春秋戰國時代即重視針灸。

《三國志·華佗傳》載 “病若當艾(艾灸)，不過一兩處，每處不過七八壯。”(按 醫用艾灸，灸一次謂之一壯，一壯捻成艾絨如雀屎大，謂之艾炷，艾葉越陳越好。)至晉代葛洪的《肘后方》、唐代孫思邈的《千金要方》都很重視艾灸的保健防病作用，如《千金要方·灸例》中載 “凡入吳地區游宦，身體上常須三兩處灸之，忽令灸瘡瘥，則瘴疫、溫瘧、毒氣不能著人也。故吳蜀多行灸法。”說明當時人們已普遍采用灸法來預防傳染病。宋代以后灸的保健防病作用日益受到重視，竇林的《扁鵲心書》就是以灸法防治疾病的專著。

艾灸法除對哮喘、肺結核、痢疾、瘧疾、腸炎等有顯著療效外，還可廣泛應用于各種疾病的防治。現代醫學研究證實，施灸能提高白細胞的功能，加速抗體形成，增加機體防御力，對呼吸、循環、消化、生殖等系統有調節作用，起到一定的保健防病作用。我國已故著名中醫研究員劉炳凡老先生在《頤年金名·預防提要》中強調 “有疾宜先治，無疴應早防。”“關元足三里，常灸保安康。”保健取穴一是關元穴，二是足三里穴，三是整體調節備用穴。如下病上取之百會，上病下取之涌泉穴，中病旁取之天樞穴即是。

1、關 元

穴位在腹部正中線臍下三寸(即本人三橫指)。古人說灸七壯，具有補腎培元、強壯益壽的作用，常灸有明顯的保健作用，能增強神經、泌尿、生殖系統功能，提高免疫功能，可防止早衰。

2、足三里

穴位在膝下三寸。以手掌心按膝上，中指盡處向外側橫開一指即是此穴。古人說，灸三壯。可主治消化、神經、泌尿、血液等系統多種疾病，經常灸有明顯的保健作用。可增強胃腸功能，促進新陳代謝，提高免疫能力，保持機體生理機能平衡。每日或隔日一次，清晨或睡前皆宜，用艾條溫和灸或雀啄灸，每次10~15分鐘。終年灸此穴，可達到長壽的人屢見不鮮。

家庭保健常用的灸術有艾條溫和灸、艾條雀啄灸、艾條熨熱灸等。施灸的程序，《千金要方》說 “凡灸當先陽后陰，言從頭向左而漸下，次后由頭向右而漸下。”即先上后下，先左后右，先背后腹(胸前)。灸法一般比較安全可靠，需要說明的是施艾(灸)法應在有經驗的專業醫師指導下進行。