經絡是*的一種奇特的生命結構。經絡如網狀遍布全身，經氣濡養著*五臟六腑。經絡線上有數百個穴位，刺激這些穴位便可通過經絡作用于全身。

針灸、按摩、氣功、推拿、刮痧、拔罐、足療就是按經絡原理進行的治療。其產生療效的奧秘在于：

第一，由于經絡循行于*的全身，在體表又分布了不少穴位，所以在這些部位進行針灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿、足療等都可以通過經絡作用于體內。

第二，經絡的循行奇異。經絡的循行有起于足而上行至頭，也有發源于頭而下行至足的，所以足療可以治頭病，腰病可以取(膝窩)，耳病可以治下，其原理就在于此。

第三，經絡穴位分布有特區。這些特區和*的中樞通過經絡有聯系，所以一些經穴可作急救振奮中樞用，如人中(在鼻唇中部)、百會(在頭頂)、涌泉(在足心)、勞宮(在手心)、神闕(在肚臍)……都有急救的作用。

第四，經絡中有經氣在運行。所以通過導引，可以促進經氣的運行，從而起到促進血行、強腎、強臟氣的作用，這就是經絡養生的奧秘。

自己動手按經絡，年逾百歲尚年輕

經絡健身之一

選穴按摩是經絡健身的一大絕招，那么，如何有針對性選穴?

抗衰老穴位

涌泉(足底正中心凹處)

百會(頭頂正中)

勞宮(手心)

以上3穴入心、肺、腎經，經常按摩有抗衰老作用。

增強食欲之穴：

足三里(膝下3寸)

合谷(手大指、食指之間)

三陰交(內踝上3寸)

胃氣是正氣的根本，增強胃氣，可改善食欲。

增強免疫力(正氣)的穴位：

足三里(膝下3寸)

涌泉(足底正中心凹處)

腎俞(在腰上，第2腰椎棘突旁開1.5寸)

此3穴是腎經和胃經的穴位，經常按摩可增強腎氣及心氣。

增強睡眠質量的穴位：

三陰交：(足內踝上3寸)

涌泉：(足心正中)

神門：(在掌后，兌骨之端陷中)

以上是脾經、心經及膀胱經的穴，經常按摩可以養心安神，睡眠良好。

增強性功能之穴：

曲泉：(膝窩處取)

關元：(臍下3寸)

腎俞：(腰部第2腰椎棘突下，命門旁開1.5寸)

以上是肝經、任脈和膀胱經穴，經常按摩可增強性功能。

養心安神之穴：

神門：(在掌后，兌骨之端陷中)

三陰交：(內踝上3寸)

勞宮：(掌心正中凹處)

此3穴是心經、脾經的穴，經常按摩可養心安神。

急救穴：

人中：(鼻子、上唇之間的正中處)

合谷：(手拇、食指之間凹處)

涌泉：(足心)

這3個穴是大腸、腎經穴，急救時用之。

保養眼睛穴位：

肝俞：(背部第9胸椎棘突下，正中旁開1.5寸處取穴)

睛明穴：(眼內眥外)

四白：(眼眶下骨凹處)

此3穴是督脈、膀胱經穴、胃經穴，經常按摩可保養眼睛。

經絡健身之二

循經(沿著經絡路線)進行按摩、推拿、刮痧、砭石按壓都可起保健的作用。

養心按摩

沿心經路線(從心區→咽喉→目;又從心區→肺→肩內側→手臂內側→手掌尺側→小指尖)，經常按摩可以起到養心的效果。

健肺按摩

沿肺經經常按摩，可增強肺氣。路線是：從中焦(肚臍與膈的中點)→下落大腸→上行繞胃→上行肺系→咽→肩臂外側→小臂外側→大拇指端，經常按摩可宣通肺氣，預防感冒。

健胃按摩

從下頜骨的大迎穴→入喉嚨→下棱口角→胃→絡脾。經常按摩這一段經絡，可健胃。

舒肝按摩

大拇指→足背→內踝→小腿內側→大腿內側→陰部→小腹→胃部→入肝絡膽，常按摩此經絡可以舒肝健腦，通暢氣血。

增強腰腹按摩

沿帶脈(季脅下→繞腰腹一周)常按摩，可增強腰腹功能。

增強腿力按摩

常按摩胃經腹支(從胃→腹→腿背→足背)，可通過強胃氣而增強腿力，如配合肝經(行于足背內側→小腿、大腿內側→入小腹)效果更佳。

經絡健身之三

應用經絡健身，可通過經氣的循行、貫通而起到養生、保健的作用。

交通任督經氣養生

這是古代靜養生常用的方法，就是靜坐調息，排出雜念后引經氣交通身前任脈及身背的督脈，達到調經氣的作用。

交通十二經氣養生

全身運動可交通十二經脈，如華佗五禽戲及十禽戲都可增進全身經氣貫通而起到養生作用。

靜守經穴養生

入靜養生：靜坐、調息，排除雜念后，把注意力集中于關元穴(任脈穴，在臍下3寸，下丹田)，可起到以“一點代萬點，一念代萬念”的作用而幫助入靜。

也可靜守腦宮(百會穴下3寸，又叫泥丸宮，上丹田)可以起到養腦作用。

也可靜守心宮(在胸骨柄正中，也叫中丹田)可起到養心作用。