用銀針刺激穴位為針灸，以手指按壓、按摩穴位為指針。對于大眾來說，指針簡單易學，是最實用的健身養生方法。

首先，坐在椅子或沙發上，靠背，頭稍后仰，雙目微閉，消除雜念，心平氣和，雙手向后做護住后腦勺狀，用兩個大拇指在后頸部及耳垂后凹陷處，找準天柱穴、風池穴、翳風穴，依次按壓、按摩這3對穴位。每對穴位按壓幾分鐘至十幾分鐘均可。此法可隨時隨地做，如睡前醒后、飯前飯后、午休前后、工作間歇時等等，尤其是伏案工作超過一小時后做指針按壓，會感到雙眼明亮，頭腦輕松。

其次，取坐姿，雙腿稍微前伸，在膝關節“膝眼”往下三橫指處，找準左右兩腿的足三里穴，用雙手大拇指用力按壓幾分鐘至十幾分鐘。經常這樣做對健身強體有特殊作用。

除了指針，還要加上慢跑、游泳等運動，因為這是最好、最廉價和最實用的排毒和減肥方法。中醫講究“運則行，動則通，氣血不行、不通則淤，淤則百病生”，因而專家每天早晨都要堅持慢跑40分鐘，如果沒有特殊情況，下午還要游泳30分鐘。這不僅能保持胃腸系統的健康和四肢強壯，還有利于全身機能的增強。

專家特別提醒說，指針加慢跑、游泳的健腦強體方法最忌三天打魚兩天曬網;奢望急功近利，不能堅持者，將體會不到其中的奧妙。