心理學家、營養學家和精神療法專家專門為30多歲的女人預備了以下提示，你不妨試試。

提示一：減輕精神壓力

下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。

呼吸平穩：當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。

糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕緊伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

規范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。

提示二：不要急于起床

早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“清醒”的時間。

提示三：少乘電梯

天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發。

提示四：注重走路姿態

在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。假如平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。