女性必知 保養(yǎng)卵巢的五大妙招
我們都知道,女性想要健康漂亮,首先要保養(yǎng)好卵巢,卵巢保養(yǎng)得好,你的肌膚會(huì)更加的水嫩,胸部會(huì)更加的豐滿,如今社會(huì),卵巢早衰的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生,而且呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì),那么女性朋友該如何保養(yǎng)卵巢健康呢?
1、調(diào)節(jié)飲食,避免被動(dòng)傷害
婦女要均衡飲食,多吃水果蔬菜,適當(dāng)多吃魚蝦、豆制品等,一定要避免食用過多刺激性食物,女性多盆腔炎癥病變,刺激類食物直接加重炎癥,波及影響卵巢功能,避免過度減肥。特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙,減少被動(dòng)吸煙,從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。
推薦食物:大豆
大豆中不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解后的大豆肽等多種物質(zhì),它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中,大豆異黃酮具有植物雌激素作用,可預(yù)防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生,如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等;對(duì)于高雌激素水平者,大豆異黃酮?jiǎng)t表現(xiàn)為抗雌激素活性,可預(yù)防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。
2、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示,電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為,換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射,其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專家說,筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
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