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女性更年期多吃12食物 補雌激素改善情緒

女性更年期多吃12食物 補雌激素改善情緒

女性更年期是女性的一個特殊時期,這個時期女性如何做好自我保健工作呢,中醫保健專家建議更年期的女性多吃下面的12種食物,有助補充雌激素,改善情緒。

蓮藕

通氣、健脾和胃、養心安神,以清水煮藕療效最好。

白蘿卜

長于順氣健胃、清熱消痰。以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之。胃寒的女性可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

山楂

擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水喝,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸多的慎用。

玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效。沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸花香也能順氣寧神。

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