身邊有很多女性朋友，為了追求事業(yè)，即使懷孕了也挺著大肚子去上班，這些女性的身心比一般人要承受更多的壓力，那么孕婦上班族該如何保證身體的健康呢?

1、腳踝

專家指導(dǎo)，坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態(tài)，腳心著地面;然后腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過腳尖和踝關(guān)節(jié)的柔軟運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。

2、手肘

將手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，接著再將手指轉(zhuǎn)向下，將手腕提升至有伸展的感覺，幫你緩解手腕痛及手肘痛。

3、腰部

先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛。

4、頸部

先挺直向前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀;再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作，幫你改善頸部肌肉酸痛。

5、肩部

將肩胛骨往背內(nèi)向下移，然后挺胸停留10秒，幫你減輕“腹”荷。