縮陰運動讓產后辣媽重溫性福感覺
女性朋友都知道，自然分娩后陰道會出現松弛的癥狀，陰道松弛會直接影響夫妻間的性生活質量，市面上也有很多縮陰的保健品，有些人則通過手術實現縮陰的效果，下面小編為產后媽媽推薦一套縮陰運動，讓你找回性福的感覺。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。
不過，陰道本身有一定的修復功能，產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
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