夏季女性養(yǎng)生八大原則要記牢
夏季是個多病的時節(jié),我們在生活中一定要做好日常的保健,衣食住行都要全面的顧及,那么女性朋友在夏季養(yǎng)生要注意哪些事項呢?下面中醫(yī)就為大家介紹女性夏季養(yǎng)生的四宜與四忌。
中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通,汗為心液”。夏季養(yǎng)生要早睡早起,注意養(yǎng)陽,方能與萬物生長之勢相應(yīng)。因此要避免大汗淋漓,也絕對不應(yīng)該對著開很低溫度的空調(diào)吹風(fēng)。“過汗”傷陽,還要保持愉快的心情,切勿發(fā)怒,怒則傷肝,憂則傷脾。
【女性夏季養(yǎng)生4宜】
1、思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱,人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰辍K裕紫纫棺约旱乃枷肫届o下來,神清氣和,心靜自然涼。
2、飲食宜清淡
炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。
主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預(yù)防胃腸道疾病。
3、住房宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午,室外氣溫大大高于室內(nèi),必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上一層紙紗,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內(nèi)環(huán)境,會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。
4、游樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉,應(yīng)該就近尋幽。早晨,曙光初照,三氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,當(dāng)太陽下山之后,可漫步徜徉于江邊、湖畔,那習(xí)習(xí)的涼風(fēng),會使你心靜似水,消除一天的疲勞。
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