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緩解壓力小妙招 睡前搓搓腳

緩解壓力小妙招 睡前搓搓腳

如今很多女性都是事業(yè)型的人才,既要面對(duì)工作的壓力,還要照顧家庭,很多女性經(jīng)常感到壓力巨大,巨大的壓力讓你看起來(lái)憔悴了很多,所以女性朋友一定要心疼自己,善待自己,下面是有助于女性緩解壓力的睡眠六妙方。

好習(xí)慣之一:散步

要平心靜氣地散步10-20分鐘,會(huì)使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)哦。躺下后不看書(shū)報(bào),不考慮問(wèn)題,使大腦的活動(dòng)減少,較快地進(jìn)入睡眠。

好習(xí)慣之二:刷牙洗臉擦身

睡前的刷牙比早晨更重要哦,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

好習(xí)慣之三:洗(搓)腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上60多個(gè)穴位與五臟六腑有著非常密切的聯(lián)系。要是能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進(jìn)舒筋活絡(luò)、氣血運(yùn)行、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

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