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產婦坐月子必知的五大飲食法則

產婦坐月子必知的五大飲食法則

中國人是很講究坐月子的,在農村還有很多老套的坐月子的方法,如不準刷牙,不能洗澡,飲食要大補,其實這些都不科學,下面小編就為大家介紹產婦坐月子的科學方法,五大飲食原則要記牢。

原則一:少量多餐

孕婦分娩后,身體十分虛弱,食欲也不佳,因此,建議采取餐次增加、分量減少的方式,以減輕腸胃負擔,同時也有利于營養的吸收。

原則二:飲食要清淡

產后初期的飲食應以清淡、稀薄為宜。所謂清淡,并非指不放鹽等調味料,完全不沾葷腥,而是視產婦身體狀況而定,例如:產婦若有水腫現象,便應減少鹽及調味醬油的攝取量。小貼士:產后5-7天應以雞蛋、軟飯、米粥、面條、蔬菜等為主,暫勿食油膩之物,如雞、豬蹄等。產后5天若胃消化功能正常,苔無厚膩,可進補雞、肉、魚、豬蹄、排骨等食物。每日4-6餐,但不可食過飽或過于油膩。

原則三:均衡營養

產后身體恢復得如何,就要看產后的飲食是否均衡了。

事實上,日常飲食,除了攝取適宜的肉類之外,還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質外,還含有維生素D、A、E和磷、鐵、鈣等。魚蝦等海鮮,不僅熱量低,所含的蛋白質品質又較一般肉類為優,是產后絕佳的營養來源。蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質和維生素,是肉類所不及的,產婦不妨多吃,而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動,使排便順暢。

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