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做好飲食調理 健康度過更年期

做好飲食調理 健康度過更年期

更年期能否順利度過對女性的身心健康影響極大,更年期的朋友會出現心情煩躁,內分泌失調,身體變胖等各種異常癥狀,那么如何才能夠順利安全的度過更年期呢?中醫的食療對于更年期癥狀的調理效果顯著,下面為大家介紹調理更年期綜合癥的食療方。

1、何首烏粥

組成:何首烏20克,研成細末;粳米或大米50克。

制作與服用法:將首烏與米放入砂鍋內同煮,見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次,連服10~20日,休息半月后依法再服。能堅持長期服,效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。

功效與主治:本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發等功效,故可用于治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。

2、山萸肉粥

組成:山萸肉10~20克,糯米50~100克。

制作與服法:將以上兩物共入砂鍋中并加水500-600毫升,用慢火煮熬至米爛粥稠,表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次,10天為一療程,休息一周后依法再服,連服2~3個療程。

功效與主治:補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經不調,虛汗不止,并有利尿降壓之功。

3、核桃芡實蓮子粥

組成:核桃仁20克,芡實15克,蓮子15克,粳米80克。

制作與服法:將核桃仁、芡實、蓮子洗凈;粳米淘凈,共入鋁鍋中,加清水適昌,熬煮成粥食用。

功效與主治:更年期綜合征有潮熱、盜汗、五心煩熱等癥的腎陰虛者。

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