良好飲食習慣讓你告別生理期問題
女性朋友每個月都要經歷一次月經的煩惱,月經是女性的好朋友,但是也給女性的生活帶來了很多的煩惱,月經不調,痛經,情緒煩躁等都是常見的問題,那么女性朋友該如何應對呢?中醫介紹,良好的飲食習慣可以讓你告別生理期的各種問題。
良好的飲食習慣可以調節女性經期出現的問題,在經期來臨前有乳房脹痛,腹脹,下腹脹痛,易疲勞,憂郁,失眠等癥狀。應加強飲食的調理。避免攝入過高的鹽分,不要吃刺激性食物和辣椒之類,少吃肥肉、動物油和甜食。一些喜愛和碳酸飲料的女性也應該適當避免,因為含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。也要忌食辛辣生冷的食物,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。
所以,月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。月經后期多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
對于月經不調常用食療方法:
1、月經過多,經期延長:黑木耳適量,烘干后研成細末。用紅糖水送服,每次6克,每日2次。
2、月經不順,經痛:將黑豆炒后研成細末,取黑豆粉30克與蘇木12克同熬,水開后加入紅糖。
3、虛寒性月經不順:羊肉100克,生姜1塊切成片,調味鹽少許,煮熟以后吃肉喝湯。
4、血虛型月經不順:當歸10克,雞蛋2個,紅糖50克。將當歸放入適量的水中煮開,水開后打入雞蛋,蛋熟后加入紅糖。吃蛋喝湯,每次月經后服用1劑。
5、月經不順:藕節6個,紅糖50克,煎服。
6、月經先期:干芹菜500克,2碗水,煎成1碗,常服。
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