不同年齡段的養(yǎng)生術(shù) 讓女人美麗到底
在生活中女性朋友們看待保養(yǎng)都比命重要，就是沒(méi)命了也要把自己給保養(yǎng)的漂漂亮亮的，但是保養(yǎng)也要注意方式方法，也要根據(jù)自己的年齡和體制特點(diǎn)去調(diào)整。因?yàn)椴煌挲g段，身體素質(zhì)是很不同的，如果不根據(jù)年齡來(lái)調(diào)整養(yǎng)生方法，那么你的養(yǎng)生就是不到位的。那咱們就來(lái)看看不同年齡段的養(yǎng)生方法。
20歲 養(yǎng)骨是關(guān)鍵
瑪薩商學(xué)院建議：這個(gè)年齡段處于性活躍期，女性宮頸癌危險(xiǎn)增加，25歲后每3年應(yīng)檢查一次。20歲是終生骨骼健康的關(guān)鍵期。建議中午不抹防曬霜曬幾分鐘太陽(yáng)，可增加維生素D，或每天補(bǔ)充25微克維生素D，但要避免與維生素A補(bǔ)充劑同服，以免阻礙鈣的吸收。最好選擇脫脂或強(qiáng)化豆奶、低脂酸奶和豆腐等富鈣低脂食物。
30歲 低熱量飲食
瑪薩商學(xué)院建議：如果有腸癌基因或骨質(zhì)疏松癥等家族病史，必須如實(shí)告訴生。30歲時(shí)戒煙，50歲時(shí)心血管疾病發(fā)病率就會(huì)降低到非吸煙者水平。30歲時(shí)身體能量消耗會(huì)降低7%，如果此時(shí)仍保持20歲時(shí)的飲食習(xí)慣，無(wú)疑會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。建議將零食換成水果，或是堅(jiān)果、酸奶。計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)補(bǔ)充葉酸。動(dòng)感單車和循環(huán)跑有助于增強(qiáng)心臟功能和力量訓(xùn)練。
好文推薦:
腿部抽筋怎么辦 補(bǔ)鈣補(bǔ)鎂是關(guān)鍵 >>>
大棗的七大養(yǎng)生功效 補(bǔ)血潤(rùn)肺健脾 >>>
-
女性如果沒(méi)有性生活會(huì)得婦科病嗎？很多人都認(rèn)為婦科病一定與性生活有關(guān)，甚至有的人還認(rèn)為有婦科病的女性私生活不檢點(diǎn)。這其實(shí)是很無(wú)知的言論，因?yàn)榕c性生活有關(guān)的
-
HPV疫苗接種期間可以過(guò)性生活嗎？看完你就知道了HPV是人乳頭瘤病毒，分為低危和高危兩種類型，低危型HPV（如6、11）會(huì)誘發(fā)一系列生殖器疣。高危型HPV共15種，其中以16和18為代表
-
沒(méi)有性生活也會(huì)得婦科病嗎很多人都認(rèn)為婦科病一定與性生活有關(guān)，甚至有的人還認(rèn)為有婦科病的女性私生活不檢點(diǎn)。這其實(shí)是很無(wú)知的言論，因?yàn)榕c性生活有關(guān)的
-
六個(gè)幫助女性補(bǔ)血養(yǎng)血的中醫(yī)方法婦女以血為用，因?yàn)榕缘脑陆?jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以女性機(jī)體相對(duì)地容易處于血分不足的狀態(tài)。正如《
-
醫(yī)治痛經(jīng)的中醫(yī)方法中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)發(fā)生的原因主要有兩種，一是虛證，即“不榮則痛”，是由于氣血虛弱或肝腎虧損造成的，這類人平時(shí)應(yīng)注意調(diào)補(bǔ)，補(bǔ)氣養(yǎng)