不同年齡段的養(yǎng)生術(shù) 讓女人美麗到底
在生活中女性朋友們看待保養(yǎng)都比命重要，就是沒命了也要把自己給保養(yǎng)的漂漂亮亮的，但是保養(yǎng)也要注意方式方法，也要根據(jù)自己的年齡和體制特點去調(diào)整。因為不同年齡段，身體素質(zhì)是很不同的，如果不根據(jù)年齡來調(diào)整養(yǎng)生方法，那么你的養(yǎng)生就是不到位的。那咱們就來看看不同年齡段的養(yǎng)生方法。
20歲 養(yǎng)骨是關(guān)鍵
瑪薩商學(xué)院建議：這個年齡段處于性活躍期，女性宮頸癌危險增加，25歲后每3年應(yīng)檢查一次。20歲是終生骨骼健康的關(guān)鍵期。建議中午不抹防曬霜曬幾分鐘太陽，可增加維生素D，或每天補充25微克維生素D，但要避免與維生素A補充劑同服，以免阻礙鈣的吸收。最好選擇脫脂或強化豆奶、低脂酸奶和豆腐等富鈣低脂食物。
30歲 低熱量飲食
瑪薩商學(xué)院建議：如果有腸癌基因或骨質(zhì)疏松癥等家族病史，必須如實告訴生。30歲時戒煙，50歲時心血管疾病發(fā)病率就會降低到非吸煙者水平。30歲時身體能量消耗會降低7%，如果此時仍保持20歲時的飲食習(xí)慣，無疑會增加肥胖風(fēng)險。建議將零食換成水果，或是堅果、酸奶。計劃懷孕的女性應(yīng)補充葉酸。動感單車和循環(huán)跑有助于增強心臟功能和力量訓(xùn)練。
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