經(jīng)期巧飲食 享受不痛的經(jīng)期
寒冷的冬季,很多女性朋友會(huì)覺得痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重了很多,專家介紹,寒冷的確會(huì)加重痛經(jīng),但是日常的飲食也是加劇痛經(jīng)的一個(gè)重要因素,所以想要健康度過經(jīng)期,我們一定要學(xué)會(huì)科學(xué)的飲食。
引起痛經(jīng)的原因
痛經(jīng)跟排卵前和排卵后分泌的黃體激素有關(guān)。在即將來月經(jīng)之前黃體激素暫停分泌,取而代之的是前列腺素的分泌,前列腺分泌過剩就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。所以我們應(yīng)該注意,食用能促進(jìn)前列腺素過度分泌的食物會(huì)加劇我們的痛經(jīng)。
5類能加劇痛經(jīng)的的食品:
促使前列腺素過度分泌的食品系列
1.肉類
在月經(jīng)期間過多的食用肉類食品會(huì)促使前列腺素過度分泌,從而導(dǎo)致子宮收縮,加劇痛經(jīng)。
2.乳制品•牛奶飲料
與肉類一樣,乳制品和牛奶飲料等動(dòng)物性食品也會(huì)促使前列腺素的過度分泌,加劇痛經(jīng)。
3.西式點(diǎn)心
在月經(jīng)期間過多食用西式點(diǎn)心也會(huì)導(dǎo)致前列腺素的過度分泌,從而加劇痛經(jīng)。
不利于血液循環(huán)的食品系列
4.夏季蔬菜:西紅柿、茄子、黃瓜等
月經(jīng)期間單獨(dú)食用這類蔬菜會(huì)使身體變冷,不利于血液循環(huán),從而加劇痛經(jīng)。所以月經(jīng)期間應(yīng)該避免單獨(dú)食用此類食品。即使要食用也應(yīng)該和能使身體變暖的食材一起食用。
5.咖啡、紅茶、酒等
含有咖啡因和酒精的飲品雖然會(huì)讓你短期感覺到血液循環(huán)變好,但是其實(shí)是有害的。
抑制痛經(jīng)的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;—“前列腺素E2”過度分泌的2種方法:
首先為了促進(jìn)良好的血液循環(huán),請使用防寒物品等使自己的身體變暖。
其次,使自己體內(nèi)的Y-亞麻酸的分泌量保持平衡。日本某研究所的調(diào)查顯示,痛經(jīng)嚴(yán)重的人一般體內(nèi)的Y-亞麻酸的分泌量都過少。
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