由于女性特殊的生理結構，女性的一聲要經歷經、孕、產等各個時段，所以女性朋友更容易出現(xiàn)血虛的情況，所以女性朋友要注意日常的補血，專家介紹，女性補血要注意一下四個階段，會讓你的補血效果增倍。

月經期：以通為主

血脈不通則痛，除了痛經之外，女人若是身上出現(xiàn)了一些痛證，也多半因為氣血不通所致。專家說，月經期(即月經來潮的5~7天)，經血排出順利與否，直接關系身體日后的恢復。因此，經血要以“通”為主。

對于大多數(shù)女性來說，經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。另外，這個時期還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。

陰長期：滋補肝腎

女人血虛的原因，與肝腎不足有很大關系。“肝藏血”，指肝具有貯藏血液、調節(jié)血量、防止出血的作用，肝不足則血量會減少，血行會不受控制。而腎藏精，精能化血，若是腎精不足，血液的化生也必然受阻。因此，要調理血虛，滋補肝腎是很重要的一環(huán)。廣西中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院婦科的林寒梅副主任醫(yī)師認為，每個月中，滋補肝腎的最佳時段，是在月經結束后的7~10天，也叫“陰長期”。

這個時期的生理特點是“經凈后血海空虛”，因此滋補肝腎能夠填補經期消耗的血液。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。

專家提醒說，這個時期還要為下次月經做準備，因此還有兩點要注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼。