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經前綜合癥惹人煩 三種食物幫你緩解

經前綜合癥惹人煩 三種食物幫你緩解

在女性朋友月經來臨之前,很多的女性朋友都會出現各種不適的癥狀,如心煩意亂,頭痛,腹瀉等,這都是經前綜合征的體現,那么女性朋友為什么會出現經前綜合征呢?又該如何緩解呢?

1.為什么會產生經前綜合癥?

目前造成經前綜合癥的原因還沒有具體的說法。但荷爾蒙分泌平衡被打破、飲食不規律等則是公認的原因。具體有以下三個重要因素:

(1) 黃體酮的影響

黃體酮分泌量增多,基礎體溫升高,浮腫體質等變化導致健康失調。

(2) 腦內物質降低

由于雌性激素分泌減少,血清素急劇降低,女生們容易變得急躁焦慮、心情低落。

(3) 維他命、礦物質不足

被經前綜合征困擾的女生,維他命礦物質的攝取量嚴重不足。尤其是γ亞麻酸的血液濃度較低。

2.撿了西瓜丟了芝麻

焦慮不安時有些女生會選擇依賴嗜好品來分散注意力,刺激性強的酒精、煙、甜食會讓營養平衡更加失調。所以心情不好時,更應避免依賴嗜好品。三類加重經前綜合癥的食物包括:酒精、煙等刺激性強的東西;咖啡、巧克力等有興奮作用的食物;含大量糖分的甜食、零食點心。

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