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女人補(bǔ)腎氣的三種方法 飲食補(bǔ)腎最有效

女人補(bǔ)腎氣的三種方法 飲食補(bǔ)腎最有效

腎氣虧損會(huì)威脅到身體的健康,以前我們認(rèn)為腎虛是男人的專利,其實(shí)女性朋友更容易遭遇腎虛的煩惱,那么女性腎虛怎么辦呢?該如何補(bǔ)呢?吃什么可以補(bǔ)腎呢?下面就來(lái)了解一下三大補(bǔ)腎方法,幫你補(bǔ)足腎氣。

飲食補(bǔ)腎

中醫(yī)認(rèn)為,黑色食物能補(bǔ)腎強(qiáng)腎,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。女人腎虛主要包括腎陰 虛、腎氣虛等,所以女人補(bǔ)腎時(shí)一定要根據(jù)病癥合理補(bǔ)腎。腎陰虛時(shí)可食用靈芝草、銀耳、羊乳、豬蹄、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等;腎氣虛時(shí) 可食羊腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、栗子、蓮子、肉桂等。此外傷腎的藥物最好別吃。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎

按摩腰部。兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,由上向下按摩,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。可起到健腎納氣的作用。

強(qiáng)腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。

護(hù)足保腎

腎經(jīng)起于足底,足部一旦受到寒氣就容易傷腎。所以,注重足部保暖對(duì)保腎十分重要。睡覺時(shí)不要將雙腳伸出被子;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

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