如果女性朋友出現(xiàn)血虛的情況，那么就會(huì)面容憔悴，膚色蠟黃，身體虛弱，想要美容養(yǎng)顏，身體健康，首先我們要做好補(bǔ)血的工作，飲食補(bǔ)血是最佳的一種補(bǔ)血方法，下面小編就為大家?guī)�來了三款營養(yǎng)美食，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，補(bǔ)腎養(yǎng)顏。

補(bǔ)血美顏粳米羹

【材料】：川弓3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃氏4克、梗米100克、雞湯適量。

【作法】：將梗米洗凈，用水浸泡;當(dāng)歸、川弓、黃氏切成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁，再將梗米放入藥汁中煮粥。待粥煮濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味食用。每天1次，15天為一療程。

【功效】：此粥有活血行氣、補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效。女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容。

蜂蜜益母通絡(luò)綠茶

【材料】：綠茶1克，益母草5克，蜂蜜25克。

【做法】：先將茶葉及益母草放入鍋內(nèi)，再加入適量水煲10分鐘，待茶湯稍涼后調(diào)入蜂蜜即可飲用。水煎服，每日1劑，飯后分次飲服。

【功效】：此茶調(diào)經(jīng)止痛、利水消腫，有效緩解疼痛之效，并能養(yǎng)血養(yǎng)顏，增強(qiáng)身體的抵抗力。

約3小時(shí)便可，進(jìn)飲時(shí)方下鹽，為3~4人量。

蓮子益腎茶

【材料】：蓮子30克，茶葉5克，紅糖30克。

【做法】：將蓮子用溫水泡5小時(shí)，撈出，加紅糖煮爛，兌入茶葉汁即可飲用。每日1劑，分2次服用。

【功效】：蓮子中碳水化合物的含量高達(dá)62%，蛋白質(zhì)含量高達(dá)16.6%，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。常飲此茶有養(yǎng)心健脾、益腎固本之功效，能利水消腫，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，健康亮麗有里到外。