產婦分娩后，身體有很大損傷，容易出現氣虛和血虛的問題。人的氣血是相互依存、相互作用的。所以，在調養(yǎng)身體的時候也要注意氣血雙補。通過調養(yǎng)氣血也易全面調理虛弱的身體狀態(tài)。產婦主要有以下幾種補氣血的食物

蔬菜類：韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿卜、大蔥、南瓜，都有溫補作用。

肉類：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚、兔肉、兔肝、家鴿、豬肉等。

糖類：宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。

水果類：宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅、梨、西瓜、蘋果、柿子等。

除了以上食物之外，這里還給大家推薦產后補血的食譜：

人參雞肉湯

人參能補益元氣。人參與溫中益氣、填精補髓、活血調經的雞肉共制成湯菜，具有補氣、補血、增乳的功效。適于產后氣血虛弱所致乳汁不足者食用。

原料：老母雞1只，人參10克，淮山15克，大棗15克，料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

做法：將老母雞宰殺，去毛及內臟、洗凈、切塊。人參、淮山、大棗洗凈;姜切片;蔥切段。鍋置火上，加適量清水，放入雞塊、人參、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮沸后，改用文火煮至雞肉熟透，加入味精、精鹽調味即成。

鲇魚雞蛋羹

鲇魚雞蛋羹具有補虛通乳作用。適于產后氣血虧虛、乳汁不足者食用。 原料：大鲇魚1尾，雞蛋2個，蔥花、姜末、精鹽、香油、味精各適量。

做法：將鲇魚去內臟，收拾干凈，洗凈。鍋置火上，加入適量清水、鲇魚，煮至魚熟時，臥雞蛋2個，再加入蔥、姜、精鹽、味精、香油即可飲湯食魚和雞蛋。

豬蹄粥

通草有通乳汁的作用。豬蹄能補血通乳。漏蘆有下乳汁的作用。三者相配，使此粥具有通乳汁、利血脈的作用。適于產后無奶、乳汁不通者食用。每日1劑，連食3-5日。

原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克，蔥白、味精、精鹽各適量。

做法：將豬蹄去毛，洗凈，砍成塊;通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用;鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。