揭秘中年女性最擔心的三大健康問題
作為中年的女性朋友來說,你上有老下有小,在家里是一個重要的角色,同時也要擔任其照顧家庭的重任,女性到了中年以后身體健康會逐漸的下滑,那么中年媽媽們最擔心哪些問題呢?下面就為大家介紹一下媽媽們最擔心的三個健康問題。
一怕更年期
每個女性都躲不過更年期這一關。更年期,對女性來說,是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期,包括絕經和絕經前后的一段時間。媽媽們到了更年期的信號有哪些?比如情緒不定、緊張焦慮、脫發或頭發變稀、皺紋增加等等。
二怕患三高
所謂的“三高”就是指高血脂、高血壓、高血糖(糖尿病),老年人的這三種疾病高發人群,所以老年人要重點防范。究竟老年人如何預防“三高”呢?
首先,要養成好的生活習慣。
1、控制飲食:養成規律的飲食習慣,每日三餐定時定量,可適當的節制,減輕胰島負擔,切忌不能暴飲暴食。
2、選擇食物:要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主,盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。
3、戒煙戒酒:煙酒也是引發“三高”疾病的一大誘因,其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等,喝酒會導致血壓升高等到,所以要預防“三高”就得戒煙戒酒。
4、控制體重:如果體重超標就會導致“三高”發病率升高,所以如果你的體重超過正常標準,要實施減肥計劃,少吃多運動,防范“三高”入侵你的身體。
5、調節心態:學會調節心態,控制情緒,釋放精神壓力。如果長期神經高度緊張及情緒激動,很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。
6、多多運動:運動是增強體質比較簡單方法,運動能增強心腦血管的功能、改善供血,對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。
其次,要定期進行健康體檢。
老年人如何預防“三高”?定期做健康體檢是一種不錯的選擇,這種方法不僅能準確的檢查出是否有患“三高”的跡象,還能對身體其他疾病進行篩查,一經發現就能及時遏制,達到意想不到的效果,降低疾病治療的風險,對“三高”預防和治療意義重大。
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